A cada 10 adultos, cerca de 4 têm níveis alterados de colesterol, de acordo com dados oficiais do Governo Federal. Não à toa o colesterol é frequentemente demonizado como o grande vilão por trás das doenças cardiovasculares.
Apesar disso, a relação é ainda complexa e até costuma envolver muitas informações falsas que são disseminadas.
Sendo assim, confira abaixo verdades e mitos sobre o colesterol e seu impacto na saúde do coração de todas as idades.
- Mito: Todo colesterol é ruim
Este é um dos mitos mais comuns sobre o colesterol. Na verdade, o colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do nosso corpo.
Ele é utilizado na produção de hormônios, na formação das membranas celulares e na produção de bile, que ajuda na digestão das gorduras.
O problema surge quando os níveis de colesterol no sangue estão desequilibrados, com níveis elevados de colesterol LDL (o chamado “colesterol ruim”) em relação ao colesterol HDL (o “colesterol bom”).
- Verdade: Nem todo colesterol é igual
Existem diferentes tipos de colesterol, e eles têm efeitos diferentes no corpo. O colesterol LDL é frequentemente associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, já que pode acumular nas artérias e formar placas, aumentando o risco de aterosclerose.
O que é mais importante é adotar uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, e pobre em gorduras saturadas e trans.
- Verdade: Genética desempenha um papel importante nos níveis de colesterol
Embora a dieta e o estilo de vida façam diferença nos níveis de colesterol, a genética também desempenha uma função importante. Isso porque algumas pessoas têm uma predisposição genética para ter níveis elevados de colesterol, mesmo que sigam uma dieta saudável e sejam fisicamente ativas.
Nessas situações, pode ser necessário recorrer a medicamentos para mantê-los sob controle.
- Mito: Medicamentos para baixar o colesterol são a única opção
Apesar de medicamentos para baixar o colesterol, como as estatinas, sejam frequentemente prescritos para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, existem outras opções de tratamento disponíveis.
Mudanças no estilo de vida, como dieta saudável, exercícios físicos regulares, controle do peso e não fumar, podem auxiliar a reduzir os níveis de colesterol e melhorar a saúde cardiovascular.
- Verdade: A prevenção é a melhor estratégia
Independentemente dos mitos e verdades sobre o colesterol, uma coisa é certa: a prevenção é a melhor estratégia para manter a saúde cardiovascular.
E isso inclui adotar um estilo de vida saudável desde cedo, fazendo escolhas alimentares inteligentes, mantendo um peso saudável, sendo fisicamente ativo e evitando fumar e o consumo excessivo de álcool.
Afinal, nem todos os tipos de colesterol são iguais. Por isso, saiba separar os mitos das verdades ao adotar uma rotina mais saudável em relação aos níveis, protegendo a saúde do seu coração.
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