O ano de 2024 começa com os brasileiros buscando por hábitos saudáveis. É o que diz um recente levantamento feito pela Cerveja Corona: 43% das pessoas prometem focar mais tempo em se alimentar melhor e exercícios físicos. E mais prático ainda se for em sua própria casa, não?
Abaixo, confira 4 dicas para queimar calorias ao mesmo tempo em que cuida do seu bem-estar emocional.
1. Yoga e meditação online
A era digital pós-pandemia trouxe diversas opções de aulas à distância. É o caso das práticas de meditação online, que podem estar ligadas às de yoga – nascida há 5 mil anos, seu objetivo é trabalhar o corpo e a mente.
Os exercícios de yoga não só fortalecem o corpo, mas ainda promovem equilíbrio mental e emocional. Para começar, invista apenas em um tapete específico de yoga, evitando o desgaste dos seus músculos.
2. Aplicativos interativos
Outra opção eficaz é o uso de aplicativos para treinar no conforto da sua casa. Com muitos que oferecem programas de treino personalizados, feedback em tempo real e desafios, torne mais motivadoras as suas horas de atividade física.
3. Aulas virtuais de dança
Explore diversão em exercícios físicos de dança através de aulas virtuais. Há diversos vídeos gratuitos disponíveis na internet para você seguir, de forma em que a abordagem é lúdica e descontraída na medida certa para te manter em atividade.
Separe um espelho, aumente o som, mande a vergonha embora e libere endorfina!
4. Pular corda
A atividade de pular corda é indicada para as pessoas que estão no processo de emagrecimento, já que o corpo passa a queimar calorias e, consequentemente, contribui para modelar e tonificar o abdômen.
Para começar, conte com três séries de 20 a 30 saltos e descanse por 30 segundos.
Bom treino!
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