A gravidez é uma das fases mais intensas na vida de uma mulher, trazendo consigo uma série de desafios e necessidades especiais. Entre elas, a saúde cardiovascular merece uma atenção redobrada, especialmente porque condições como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia podem aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas futuras.
Afinal, diabetes gestacional e pré-eclâmpsia aumentam o risco de doença isquêmica do coração, como alega um estudo publicado na revista acadêmica BMJ, que acompanhou mais de 2 milhões de mulheres na Suécia sem histórico de doença cardíaca antes de darem à luz.
A seguir, conheça 5 medidas preventivas imprescindíveis que as mulheres podem tomar para proteger a saúde cardiovascular na gravidez.
Consultas pré-natais regulares
Consultas pré-natais regulares são cruciais, não apenas para o acompanhamento geral da gravidez, mas também para a detecção precoce de qualquer anormalidade cardiovascular da mãe e do bebê.
Além disso, ele ajuda na identificação de qualquer condição pré-existente que possa afetar o coração, como pressão alta ou diabetes gestacional.
Adoção de uma dieta saudável
Possuir uma dieta equilibrada e nutritiva tem um papel central na saúde cardiovascular na gravidez.
Dessa forma, especialistas recomendam que mulheres grávidas foquem em alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, e limitem a ingestão de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Manutenção de um peso saudável
O ganho de peso adequado durante a gestão é importante para a saúde da mãe e do bebê, mas o excesso de peso pode aumentar o risco de complicações cardiovasculares.
Justamente por essa razão, é preciso trabalhar em estreita colaboração com profissionais de saúde para estabelecer metas de ganho de peso e adotar hábitos saudáveis de exercício físico.
Prática de exercícios seguros
A atividade física promove a melhoria da circulação sanguínea, controla o peso e ainda reduz o estresse durante a gravidez.
Caminhada, natação e ioga pré-natal são exemplos seguros para o período. Em contrapartida, gestante devem evitar atividades de alto impacto ou que representem risco de lesões.
Gestão do estresse e do sono
O estresse crônico e a falta de sono adequado são prejudiciais para a saúde cardiovascular de todos, mas, ainda mais durante a gravidez.
Logo, gestantes devem procurar maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, respiração profunda, apoio emocional e priorizar o descanso.
Proteger sua saúde cardiovascular é essencial, não apenas para você, mas também para o bem-estar do seu bebê. Não hesite em conversar com seu médico sobre suas condições específicas e como você pode adotar essas estratégias preventivas. Lembre-se, cuidar de si mesma é também cuidar do seu futuro.
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